今年の7月はアクティビティが２つある。
その１つがこの水曜のビワイチ(琵琶湖一周)と、もう一つ月末の富士登山だ。
然るに、今月は楽しむ要素がいつもよりある分、量的ハードワークをちょいと挟みながら、技術的なポイントをちゃんと抑えながら取り組んでいく。ま、いつもとあんまり変わらないけどね。
佐渡トラまで2ヶ月。Bだが目標とするタイムがあるので、ここからはバイクとラン、あるいはバイクからランのセットメニューを意識的に取り入れ、尚且つ暑さ対策を行い、そして欲張りかもしれないが、トラのその先のフルマラソンへ繋ぐようなトレーニングを心掛けたい。
※ ※ ※ ※ ※ 今週のトレーニング ※ ※ ※ ※ ※
テーマ : 琵琶イチと角田登山
日 朝 ラン20km スロージョグ
PM スイム1,200m＋α (100×8,ドリル,全力泳)
月 アクティブレスト(夜 カブトヤマラン5km 坂ダッシュ10本)
火 レスト(京都初日)
水 朝 ビワイチ 212km 8時間半 (京都市内から琵琶湖大橋)
木 朝 ラン10km ジョグ 62分
AM スイム2,000 (up,ドリル,50×20,100×5) in京都アクアリーナ
金 レスト
土 朝 海練1,500m (3往復 8:26,8:29,8:08 +α)
角田登山 灯台コース往復
【 7/8までのトレーニング距離(km) … Swim 6.2 Bike 267(0) Run 46km 】
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