テーマ : ラントレ再開
月 朝ラン12k 70分 (ジョグ in 静岡県裾野市)
火 朝ラン6k 32分 (アップ〜5分走)
火 朝ラン6k 32分 (アップ〜5分走)
ローラー練 タバタ×2など 20分
水 市陸連25周 10k 2.5h (ジョグ〜5分走、ドリル、柔軟、筋膜リリース)
木 朝筋トレ、ローラー練 タバタ×1 20分
スイム1,600m 60分 (K500、ドリル300、50m 50-10×5本など)
金 朝筋トレのみレスト
土 島ラン27k 2時間50分 6分狙い
スイム 1,350m 50分 (K500、PV200、ドリルなど)
日 バイク112k 潟鉄バイク練 胎内 4h ヒュッテ&BBQ
スイム 1,300m 50分 (K500、E&H500、ドリル)
週の振り返り
今週はトレーニングのメニューに一工夫。一頓挫したがここから上げていく。忘れもしない6/30朝ローラー練をやり、夕方ゼミの30mダッシュで肉離れを起こしたのだ。
スイム、バイク、そしてラン。時間をどう振り分けていくか。佐渡がすぐそこまで近づいている。
さて、日曜は潟鉄バイク練&BBQ。初めての胎内ヒュッテに顎が上がる。相変わらず坂は苦手だ。気の置けない仲間たちとの練習は楽しくて仕方なかった。もう少し頑張れるように地道にバイク練するしかない。
今月のRUN 7/24…82km（トレ時間 16h/週)
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