2016年4月16日土曜日

トレーニング'16.4.11〜’16.4.16(レース週)

テーマ : フルマラソン週のコンディショニング

月 レスト
スイム1,800m 90分 (キック25×20、スイム教室、他)
 ※スイム教室メニュー※
 アップ100、グラインドキック200、パドル片手プル200、スカーリング(正面、仰向け)50×2、ヘッドアップクロール12.5×2、プルドリル(エントリー、キャッチ、リリース、フィニッシュ)50×4

水 朝ラン6k 40分 ジョグ〜軽快走
    市陸連13k 2時間 (ジョグ、4:40秒ペース走5k、90秒走など。アランアカデミー参加)
木 ラン6k 40分 (リズム走、体重移動、股関節のタメを意識してジョグから軽快走へのドリル)
金 レスト
土 朝ラン11k 64分 ジョグ
     スイム1,000m 40分

週の振り返り
フルマラソン前週。何はともあれ完走できるコンディショニング作りに重きを置いて、お約束であるところのカフェイン、アルコール抜きを木曜日から開始した。

及第するほど走り込んで当日を迎えるわけではなく、どちらかといえばエイヤっの一発勝負。果たして無事にフィニッシュ出来るのだろうかいまひとつ心配だ。しかしここはスコットカップを得る為には完走は必達、是が非でもやり通さなければならない。

今回、走破タイムは一先ず棚上げしているので楽観的である。そもそもここが今春の大目標として意気込んでいただけに、方針転換は心苦しいがやむを得ない。むしろここからが今年のレースやイベントの幕開けになりそうな気配を感じている。

アランゼミの参加を契機に今まで持っていた「走るということ」に新たな知識や概念が加わり、走る動作に対するアプローチ、練習法、自身のフォームのなどに手を加えはじめている。この取り組みが僕自身にとっての革新になることを願ってやまない。

今月のRUN 4/16…123k(トレ時間 7H/週)

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