2015年11月2日月曜日

トレーニング'15.10.25〜11.1(レース後週)

10月5週のトレーニング
テーマ : 回復への取り組み


土 ラン6kmジョグ 35分
     スイム1,300m 200m×5、ドリルなど40分
日 柏崎マラソンフル 3時間27分


月 アクティブレスト 3kmジョグ20分
火 出張ラン 朝ジョグ7km 40分
水 休養
木 休養
金 出張ラン 朝ジョグ8km 50分
土 スイム1,400m 200m×5、ドリルなど40分
日 登山 菅名岳〜大倉山縦走 約3時間
    スイム1,200m 200m×4、ドリルなど40分

週の振り返り 

 柏崎のダメージ回復は思いのほか早かった。再来週に10kmマラソンがあるので完全に緩むことは出来ないけれど、なんだかもうオフ期の心境。
 今週は泊まりの出張が2度もあったりして、今まで経験がないくらい仕事が忙しい。どこからがオンでオフなのか区別がつかないくらい時間の余裕がなかった。ここを抜ければ随分と楽になるはずだが…。
 そんな状況ではあるけれど11/1(日)は初めての登山。山の頂に近づくにつれて映る景色は何もかも新鮮で、楽しい時間を過ごすことが出来ました。ご一緒したみなさん、本当にありがとう!



今月のRUN距離(10/31)…287km (トレーニング時間 6H / W )

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