テーマ :ポイント練習
月 休養
火 朝ラン5km 6分〜4分半ビルト走 28分
帰宅ラン20km 5分30〜40秒 120分
水 休養
木 朝ラン10km 6分 60分
金 休養
土 リレーマラソン7km アップ＋トラック17周
日 バイク100km (村上トライアスロン自走応援) 3時間半
今週の振り返り
火曜は帰宅ラン。いつものルートに少しアレンジする。コンビニ補給を織りまぜながらペース固定で20km。背中のリュックにもう10kgぐらい重りを入れて走っていれば上出来の内容だった。
そして翌水曜日。脚が怠い。木、金曜の夜はノートトレ確定なので、完全にお休みすることに抵抗を感じたが、翌朝トレの内容でカバーすることで折り合いを付ける。
シルバーウイークは楽しみながらトレーニング出来るイベントが盛り沢山。来週の日曜日は湯沢コスモスなので、そこをわきまえてコンディションを整えるつもりだ。
9/20までのRUN距離…120km（トレ時間/週…7時間程度)
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