テーマ : スイムはストリームラインを意識して泳ぐ。ランは中長距離ペース走の実施。
月 (積極的休養日)
夜 トンネルジョグ 6km 40分
火 夜 スイム キック500 プル400 クロール600 50分
体育館走 5分 6km
水 朝 ジョグ 7km 50分
夜 スイム キック500 プル400 クロール600 50分
木 夜 体育館ペース走 4分50秒 20km 97分
金 (完全休養日)
土 午前 体育館走 20km 2時間走
午後 スイム キック500 プル500 クロール1,000 70分
日 午後 スイム キック500 プル500 クロール1,000 70分
トレの振り返り、今週の目標
スイムは週末に少し距離を伸ばしてみた。キック(下半身)とプル(上半身)それぞれに分けて泳いでから、それらを組み合わせてクロールすることで、今まで分からなかった体のバランス感覚や、各挙動の些細なところに注意が届くようになり、一層スイムが面白く、そしてさらに手強く感じられる。引き続きこのメニューで動作を身体に覚えさせてゆく。それから50mサークル練習ももっと取り入れよう。
今週は平日のトレの時間が取りにくいので、週末に照準を合わせ計画を立てる。
12/14までの走行距離…121km。
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